III. La fatigue
Pour des personnes non sportives, il est assez courant de se plaindre de fatigue. Cela est souvent plus
du domaine du ressenti. Par contre, en ce qui concerne les sportifs, la fatigue, plutôt physiologique (le muscle est incapable de se contracter à son maximum), débute localement, puis devient vite une fatigue générale.
Il existe une méthode très simple afin de déterminer si la fatigue est normale ou pathologique.
Si elle dure moins de 24 h, après un effort physique habituel, ou moins de 48 h après un effort inhabituel, la fatigue est passagère et normale. Mais au contraire, si elle dure plus longtemps, dans ce cas, elle est peut-être pathologique.
La fatigue pathologique est un décalage entre les réactions du corps, afin de s'adapter à l'effort, et
le processus de récupération. Elle s'exprime par une récupération plus longue que d'habitude.
Elle peut être aiguë (l'overeaching) ou chronique (overtraining). Le sportif peut guérir de la fatigue aiguë en demeurant au repos pendant 15 jours. Mais s'il ne se repose pas, la fatigue aiguë se transforme en fatigue chronique, appelée communément surentraînement. Pour en guérir, le temps de repos est beaucoup plus long, soit entre 2 à 3 mois ou entre 6 à 12 mois dans le pire des cas.
